Как правильно сморкаться и как научить ребенка высмаркиваться

Как правило, варианты высмаркивания стандартны. За много лет наблюдений замечены несколько типичных ошибок.

1. Высмаркивание через обе половины носа одновременно.
2. Высмаркивание с открытым ртом.
3. Высмаркивание с зажатой одной из половин носа и одновременным частым закрыванием второй половины носа, создавая повышенное давление воздуха в носу.
4. Высмаркивание с периодическим одновременным закрыванием и открыванием обеих половин носа, создавая повышенное давление воздуха в носу.
5. Втягивание отделяемого через носоглотку с последующим сплевыванием его через рот.
6. Разные варианты сочетания вышеописанных способов.

К сожалению, ни один способ не является правильным.

Обратимся сначала к физиологии высмаркивания.
Здесь ведущим механизмом должно являться направление потока воздуха и движение воздушного потока в полости носа.
Так уж устроена внутренняя анатомия носа, что вдох при медленном спокойном дыхании идет через общий носовой ход. Причем наибольший поток воздуха проходит через нижний носовой ход, а наименьший через верхний. Поэтому состояние слизистой нижних носовых раковин имеет наибольшее значение для качества носового дыхания, особенно при физических нагрузках. В то же время наличие полипозных изменений слизистой носа в верхних и средних носовых ходах часто остается незаметным для пациентов и проявляется лишь нарушением обоняния. Нельзя забывать и про носовой цикл (у человека постоянно одна половинка носа дышит лучше, а другая хуже, в норме они постоянно меняются местами, а если одна постоянно дышит хуже – это уже патология).
Итак, воздух в обычных условиях попадет внутрь организма через нос. Площадь поверхности слизистой носа достаточно велика и воздух, распределяясь определенным образом, согревается. увлажняется, очищается, насыщается иммуноглобулинами. Выходя обратно он встречает ряд препятствий: аденоидные вегетации, задние концы нижних носовых раковин, нижние, средние и верхние носовые раковины, крючковидный отросток. Далее, попадая в свою очередь через полулунную щель в решетчатые и верхнечелюстные пазухи, вместе с содержимым пазух выходит через ту же щель и ноздри наружу. Таким образом становится понятно, что воздух в пазухи попадает, а значит и выводит их содержимое лишь при высмаркивании.

Как же правильно это делать? Для полноценного высмаркивания необходимо набрать воздуха через рот, закрыть одну из половин носа и достаточно интенсивно постараться выдохнуть воздух из легких через оставшуюся открытой половину носа. Нет необходимости делать это толчками. Высмаркивание должно напоминать задувание свечи на расстоянии 10 сантиметров.

Есть замечательное упражнение для проверки интенсивности высмаркивания. При выдохе через правую или левую половину носа нужно сдвинуть с места обычную бумажную полоску тетрадной бумаги/бумаги для записей, шириной 12-15 мм и длиной около 8 см, согнутой под углом в 45º в соотношении 1:2. Для детей я называю это «Игрой в Кораблики».

Дети удивительны во всем. Это непоседливые создания, замечательные придумщики, безусловные оптимисты. А еще они лучшие повторюши. Поэтому для того, чтобы научить, иногда нужно просто показать. Обычно я прошу родителей показать, как они сами высмаркиваются. Просто показать мне без пояснений. Потом мы с родителями учимся делать это правильно. Иногда к нам присоединяются дети. Но мы учимся. А они, конечно, играют. Иногда дети начинают высмаркиваться правильно уже после повторения первых упражнений.
Для получения хорошего эффекта обстановка должна быть спокойной. Ребенок должен сидеть напротив и, желательно, чтобы глаза ребенка находились на уровне ваших глаз или чуть ниже. Иначе ему может быть неудобно смотреть на вас.

Итак:
1. Дышим носом «на вдох-выдох» 5-6 дыхательных движений. Лучше дышать интенсивно, чтобы звук дыхания был слышен. Играем «в Ёжиков» или «в Паровозик».
2. Затем зажимаем правую половину носа и продолжаем дышать носом «на вдох-выдох» 5-6 дыхательных движений.
3. Затем отпускаем правую и зажимаем левую половину носа. Продолжаем интенсивно дышать. 5-6 дыхательных движений.
4. Далее делаем вдох открытым ртом, закрываем рот и весь воздух выдыхаем через полностью открытый нос.
5. Затем вдох открытым ртом, закрываем рот, зажимаем правую половину носа, делаем выдох через левую половину носа.
6. Затем вдох открытым ртом, закрываем рот, зажимаем левую половину носа, делаем выдох через правую половину носа.
7. Объясняем ребенку, что это и есть высмаркивание.

Для закрепления эффекта берем платок и высмаркиваем ребенка так, как научили. Когда ребенок высмаркивается мы вместе с ним производим вдох открытым ртом и, после, закрыв рот делаем выдох через нос.
Если не получилось научить ребенка высмаркиванию с первого раза – не страшно. Повторите попытку позже. И не заставляйте учиться — получите негативное отношение, ребенок будет делать все наоборот(назло) или вообще не будет делать то, что вы просите.

Привычка формируется не меньше, чем 3 недели. Позанимайтесь с ребенком хотя бы 2 раза в день в течение 2 недель и еще неделю, и посмотрите как он высмаркивается. Ваш ребенок приобретет стойкие навыки

и будет вам счастье)))